RESPECT

WORD!

"cycling is  much more than the act of rinding a bike"

Pumpen i skick och nätet fungerar!

Såå är deet!

Läkaren sa att jag får sporta, men "nousujohteisesti". DVS öka intensitet an efter. SUPER!

Då var det bara att olja kedjan, trycka upp några bar i slangarna, och ta en tur på racern. Vädret var otroligt fint och det var absurt skönt at cykla lungt (medelpulsen var 125) och bara njuta av höstens färger.

pulsen 121 bpm

Ruoholahti - Gräsviken

Det blev total 27 km, med en imponerande fart på 23 km/h. Kanske det blir en till easy runda på onsdag morgon.

Ajaja va fint!

Balle, Mannen, Myten.
Sämsta pokerspelaren inom Ring III, Mannen med stilperversioner lika många som stilbrott. Snubben som tankade inför VR 2011 med en vitamintablett i halsen och lika många kilogram löjrom som bajamaja besök. Stålmannen med stora kuggar och tunga växlar, Jep, skägget, läderhandskarna och kompressionsstumporna, HAN som cyklar med en ljusröd Bianchi! han diggar dethär!

 Ta det easy och digga, jävligt skön video. ENJOY!


Rapha Continental – The Movie from RAPHA on Vimeo.

Överasnsträngning Rock bottom

Jessus, kollade lite på nätet om överansträngning, eller ylirasitustila. Hmm ganska jobbigt. Faan jag har nog haft en sån morkis av det här. Känns som om jag sku ha tränat i onödan och som om jag sku vara 70 år gammal.

Om man måste gräva ut det positiva ur dethär. först och främst så har jag nu fått svart på vitt, att jag har tränat för hårt. Jag har ofta kännt att jag tränat för hårt, men det har kännts skönt. För det andra så får jag nu i lungn och ro bygga upp en riktigt bra grundkondition. Dvs riktigt lungna träningar. Vi snackar promenader... Och egentligen är det precis det vad jag behöver för att kunna köra Vättern på under 10 h.

Om jag kollar lite kritiskt på hur jag har kört tidigare, så har jag tex i vätternrundan 2011 kört med ganska hög puls, speciellt i uppförbackarna. O andra sidan har jag varit mycket tolerant för stora mängder mjölksyra, så på något sätt har jag övertalat mig att jag kan köra på så ög intensitet en längre tid. Om jag nu bygger upp hela grundkonditionen från 0, så kanske jag kan börja känna efter lite mera.

Kolla lite syptom på finska, check på nästan alla!

Vaihe 1 - Sympaattinen vaihe: Uni ei tule vaikka kovin yrittäisi, uni on laadultaan myös heikkoa ja ruokahalu on pohjaton. Jano on mahdoton ja nestettä kuluu suuria määriä. Yleensä sympaattinen vaihe tulee siis ensin.
Vaihe 2 - Parasympaattinen vaihe: Hermosto aktivoituu normaalista selkeästi poikkeavalla tavalla. Sympaattiseen vaiheeseen verraten parasympaattinen vaihe on päinvastainen. Olo on päivälläkin unelias, nukuttaa kovasti ja torkahtelua esiintyy. Ruokaa ei saa kurkusta alas sitten millään, vesikään ei maistu. Ei vain jaksa, ei sitten yhtään.

Överansträngning FUDGE

Var just på Ainoactive konditions test, och resultatet ÖVERANSTRÄNGNING.

Alltså cykel test, watten stiger med 30/2 min.
Inte kul! nåja, nu visste jag att det inte är fiffigt att köra och träna hårt efter att man varit sjuk, men det här var lite för heavy.
Planen för att komma tillbaka.
Köra en månad från och med nu, mycket lungt! det betyder inga mera 30+km/h träningsrundor. pulsen ska vara under 150, hälst 140 hela tiden.
Se köra lite fortare och känna efter.